做眼睛體操,讓你更有好眼光

觀看網站導覽 寫信給我 留言給我 返回主頁




現代人最常做的活動就是在家看電視、打麻將或成天盯著電腦上網,而這些都是要持續用眼睛的。
眼科醫生提醒大眾,進行這些活動一定要記得間格40~50分鐘,起來運動一下讓眼睛休息,看看遠處,讓眼睛的肌肉放鬆減緩眼睛疲勞。醫生建議民眾不妨利用假日做眼睛體操來保健眼睛。

眨眼法:
用力的睜開眼睛在閉上眼睛,重複五次。經常眨眼可促進眼睛潤滑,同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。

轉眼法:
上下左右轉動眼球,使用一段時間後,讓眼睛順著上下左右方向各轉動三次,可以放鬆眼部肌肉,達到護眼的目的。

壓眼法:
幫眼睛馬殺雞,閉上眼睛,雙手手指稍微用力蓋住眼球,數到三時再放開。反覆操作可充分按摩眼球,眼睛感到鬆弛舒適。

敷眼法:
將毛巾浸熱水後擰乾,敷在眼睛上數秒,在將毛巾浸冷水後擰乾,敷在眼睛上數秒,反覆數次,可促進眼球血液循環。

眺眼法:
看近看遠調整眼肌,選擇一個視野較寬廣的地方,專心注視一個距離較近的景物約五秒,另外再將視線調到距離較遠的景物,眺望約五秒,反覆三至五次,可幫助眼睛肌肉放鬆。

沒有留言:

張貼留言

【訪客沒有帳號請使用名稱/網址留言。】
【匿名者的留言可能會比較慢回覆】
【請不要留下注音文或者是火星文,謝謝。】

INSTAGRAM FEED